حرکت ددلیفت یکی از حرکات مهم و مادر در بدسنازی به حساب می‌آید. حرکت ددلیفت باعث میشود بسیاری از عضلات بدن درگیر شده و پمپ خون به عضلات در حداکثرترین نقطه‌ی ممکن قرار بگیرد. البته ناگفته نماند که اجرای اشتباه و نامناسب حرکت ددلیفت میتواند موجب آسیب شده و به بدن ضربه بزند اما اگر این حرکت به درستی انجام بشود بهترین پتانسیل برای رشد عضلات فراهم میشود. ددلیفت انواع مختلف دارد اما اصلی‌ترین مدل آن ددلیفت معمولی میباشد. ددلیفت با وزنه و یا دمبل انجام میشود و میتوان از آن برای تقویت عضلات زیربغل، کمر، همسترینگ، شکمی و... استفاده کرد.